デスクワークで肩と背中が固まる理由と、ジムでやっていること

夕方になると肩が重い、背中が張る。デスクワークの方からよく聞く相談です。

原因の多くは、長時間同じ姿勢でいることです。特に頭が前に出た姿勢が続くと、首から肩にかけての筋肉がずっと引っ張られた状態になり、胸側の筋肉は縮んだまま固まります。この状態でいきなり重いトレーニングをしても、効かせたい背中側に効きにくいです。

当ジムでは、トレーニングの前後にストレッチを入れて、まず動く範囲を取り戻すことから始めます。そのうえで背中の種目を、正しいフォームで軽い負荷から行います。「姿勢改善」と一言で言いますが、やっていることは地味で、ストレッチと基本種目の繰り返しです。

自宅でできることもあります。1時間に1回立つ、肩を大きく回す、胸を開く。それだけでも違います。それでも固さが取れない場合は、一度見せてください。どこが固まっているかで、やるべき種目は変わります。

営業時間は7:00〜23:00なので、仕事帰りでも寄れます（金曜は定休日です）。

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