しばらく運動から離れていた方が、再開するときに気をつけること

久しぶりに運動を再開して一番多い失敗は、初回から昔の感覚で動いてしまうことです。筋肉痛がひどくなって「もういいや」となるか、最悪怪我をします。

当ジムでは、ブランクのある方は重りを持たないトレーニングから始めます。物足りなく感じるかもしれませんが、最初は「正しい動きを取り戻す期間」だと思ってください。可動域とフォームが戻ってから負荷を上げる方が、結果的に近道です。

もう1つ大事なのは、翌日と翌々日の体の反応を見ることです。トレーニング中の感覚だけでは、その負荷が自分に合っていたか分かりません。仕事に差し支えるほどの筋肉痛が出たなら、それは負荷が強すぎたということです。次回に教えていただければ調整します。

週1回でも続ければ体は変わります。再開組の方は、まず「続けること」を目標にしてもらうことが多いです。

三軒茶屋で完全個室、トレーナーが1対1でつくので、人の目を気にせず自分のペースで再開できます。体験は60分¥3,000です。

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