オーナー2023年8月4日2 分1日の脂質摂取量はどれくらいが適切?目標量と過不足の影響を解説1.脂質の基本知識 脂質は、私たちの体が正常に機能するために必要な栄養素の一つです。エネルギー源として利用されるだけでなく、細胞膜の構成成分としても重要な役割を果たしています。 2.1日に必要な脂質の量と実際の摂取量 2-1.脂質の1日の摂取目標量...
オーナー2023年8月4日2 分うどんの糖質はどれくらい?栄養バランスを整えるための食材もご紹介!1.うどんに含まれる糖質量 うどんは、小麦粉を主成分とした食品で、炭水化物が主体となっています。そのため、糖質の含有量も高いです。一般的に、うどん一杯(約200g)には約40gの糖質が含まれています。 2.他の主食と比較した糖質量...
オーナー2023年7月26日2 分基礎代謝を活性化させる!運動や食事などの日常生活での工夫を紹介1.基礎代謝の理解 1-1.基礎代謝の意味とは 基礎代謝とは、私たちが生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギーのことを指します。これには、心拍や呼吸、体温維持などが含まれます。 1-2.基礎代謝を左右する要素 基礎代謝は、年齢、性別、体重、筋肉量などによって変動しま...
オーナー2023年7月25日2 分無理なく続けられる!日常生活で取り入れる7つのダイエットテクニック1.継続こそがダイエットの鍵! ダイエットは一時的なものではなく、継続することが重要です。一時的な努力よりも、毎日の小さな工夫が大きな結果を生むのです。 2.過度なダイエットは健康に害!3つのリスクを理解しよう リスク1 極端な食事制限は栄養バランスを崩す...