仮眠が集中力を高める！！といった内容の話を聞いたことがあるのではないでしょうか？ 多くの私たちが知っているように、良質の睡眠は健康と幸福感を感じさせてくれます。 しかし、現代の生活の要求により、寝付けない、睡眠が浅いという人も多いのが現実です。...

朝イチの運動が効率よく脂肪を燃焼させるというのは迷信です。 理屈としては、絶食状態で最も体からエネルギーが枯渇したタイミングで運動をすることで、より体脂肪を燃焼させようという考え方だと思います。 しかし、体内のエネルギーが枯渇しているタイミングでの運動はエネルギー消費量を抑...

継続的な成長: パーソナルトレーニングは、あなたの健康とフィットネスの継続的な成長を促してくれます。 AWESOMEGYMのパーソナルトレーニングは、単なる一時的な取り組みではなく、健康的なライフスタイルの継続的な一部として位置づけられます。...

パーソナルなサポート: AWESOMEGYMのパーソナルトレーナーは、あなたのサポートに専念します。 フォームの正しい姿勢やトレーニングの適切な方法を指導し、怪我や負担を最小限に抑えながら効果的なトレーニングを行うことができます。 三軒茶屋パーソナルジム　AWESOMEGYM

肩こりは現代社会で多くの人々が抱える問題の一つです。デスクワークやスマホの使用が増える中、この問題はさらに深刻化しています。しかし、筋トレを行うことで、この症状を軽減することができるのでしょうか？この記事では、筋トレが肩こりに与える影響や、筋トレを行う際のポイントについて詳...

肩こりは多くの人々が経験する不快な症状の一つです。しかし、適切な筋トレとストレッチを行うことで、これらの症状を大幅に軽減することができます。 「縮みっぱなしの筋肉を伸ばすことを意識しよう」 どうして肩こりになるの？ 肩こりの原因は多岐にわたりますが、長時間のデスクワークや不...

肩こりと筋肉の関係とは？ 肩こりは、長時間の同じ姿勢やストレス、筋肉の緊張などが原因で起こることが多い。特に、僧帽筋や三角筋、菱形筋などの筋肉が緊張することで、肩こりが引き起こされることが知られています。 肩こりに関連する筋肉を鍛えるメリット...

肩こりに筋トレは効果的か？ 肩こりは、筋肉の緊張や硬直が原因で起こることが多いです。筋トレを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、緊張を和らげることができるため、肩こりの解消に効果的です。 闇雲な筋トレは肩こりに悪化につながる...

肩こりに関係する筋肉はどこ？｜筋トレの前に 肩こりの主な原因は、僧帽筋、三角筋、菱形筋などの筋肉の緊張や硬直です。これらの筋肉が緊張することで、肩や首の周りに痛みや違和感が生じることが多いです。 肩こり解消におすすめの筋トレ3選 ダンベルを使ってストイックに筋トレする...

筋トレが肩こり解消に効果的な理由 肩こりは多くの人が経験する問題であり、その原因は様々です。筋トレが肩こりの解消に効果的であると言われる背景には、筋肉の働きとその関係性があります。 筋肉と肩こりの関係 肩こりの主な原因の一つは、筋肉の緊張や硬直です。特に、長時間のデスクワー...

１．肩の筋肉とは 肩は複数の筋肉で構成されており、それぞれが異なる動きをサポートしています。 １－１．三角筋 三角筋は肩の最も外側に位置する筋肉で、肩の動きの大部分を担当しています。 １－２．僧帽筋 僧帽筋は首から肩にかけての部分を覆っており、首や肩の動きをサポートします。...

朝・夕1日2回の習慣化で、腕の上下運動が楽になる 毎日朝と夕、合計2回のストレッチで、腕の上下運動がスムーズに。1回5分の習慣で、1ヶ月後には明らかな違いを実感できます。 「肩こり」は筋肉のバランスが崩れることで引き起こされる!?...

こんにちは、AWESOMEGYMです！今回は、AWESOMEGYMのパーソナルトレーニングを通じて、理想のボディを手に入れる方法についてご紹介します。私たちのトレーニングプログラムは、あなたの個別の目標に合わせて設計されており、効果的な結果を得ることができます。...

猫背とは：背中が丸くなり、首や頭が前に突き出る姿勢のこと 猫背は、長時間のデスクワークやスマホの使用により、多くの人が悩む姿勢の問題となっています。 猫背に筋トレは効果はあるのか？：筋肉を鍛えることで姿勢をサポート 筋トレを行うことで、背中や腹部の筋肉が鍛えられ、猫背を改善...

１．予防ステップ1：食生活の改善 １－１．適切な体重の維持 適切な体重を維持することは、糖尿病予防の基本です。肥満はインスリン抵抗性を引き起こし、糖尿病のリスクを高めます。 １－２．食事におけるポイント 食事はバランスが大切です。特に、繊維質の多い食事は血糖値の上昇を緩やか...

１．プロテイン＝たんぱく質：筋肉の材料として知られる重要な栄養素 プロテインは、英語での「protein」が由来で、日本語でいう「たんぱく質」のことを指します。 ２．たんぱく質のはたらきと1日の摂取量の目安：成人男性は約60g、成人女性は約50g...

１．基礎代謝とは：体が日常生活を維持するためのエネルギー １－１．基礎代謝の定義 基礎代謝とは、私たちが何もしない状態、つまり安静時に消費されるエネルギーのことを指します。 １－２．基礎代謝に影響を与える要素 年齢、性別、筋肉量などが基礎代謝に大きな影響を与えます。...

１．豆腐の種類別たんぱく質含有量とカロリー：4つの主要な種類を比較 １－１．絹ごし豆腐：たんぱく質7.5g、カロリー56kcal/100g 絹ごし豆腐は滑らかな食感が特徴で、サラダやデザートに最適です。 １－２．木綿豆腐：たんぱく質8.2g、カロリー62kcal/100g...

１．そうめんは太る？1杯あたりのカロリーと糖質の分析 そうめんは、1杯（約40g）あたり約100kcalのカロリーと約20gの糖質を含んでいます。これは、太る原因になる可能性があるため、適量の摂取が重要です。 ２．そうめんと合わせて摂りたい栄養素：4つの主要な要素...

１．水泳によるダイエット効果はあるのか？全身運動としての特徴 水泳は全身運動であり、1時間の活動で約500-700kcalのカロリーを消費することができるため、ダイエットに非常に効果的な運動方法です。 ２．水泳でダイエットするメリット：6つの主要な利点...