パーソナルジムのトレーニングは、どれくらいの時間を費やすのが最適なのでしょうか？ 多くのパーソナルジムは、20分〜90分に設定されているかと思います。 1. 標準的なセッションの長さ 多くのパーソナルジムでは、1回のセッション時間は約60分が一般的です。この時間内には、ウォ...

今日は、「女性の筋トレ、効果はいつから見えるの？」という一番の疑問に、これまでの経験も踏まえてお答えします。 1. 筋トレを始めた初期の変化 女性が筋トレを始めたばかりの頃、最初の効果は「体の変化」よりも「心の変化」に現れます。...

今回は多くの方からの質問に答える形で、パーソナルトレーニングジムの初期費用についてお話ししようと思います。 特に三軒茶屋や太子堂周辺でのトレーニングジム事情を交えて、具体的な費用感を伝えたいと思います。 1. なぜパーソナルトレーニングジムに初期費用がかかるのか？...

最近、三軒茶屋や太子堂を歩いていると、短時間でのフィットネススタジオの看板をよく見かけますよね。 特に「30分程度で済むフィットネス」が多いような気がします。この30分フィットネス、実際のところ効果あるのでしょうか。 今回は、30分フィットネスについて考えてみました。 1....

先にお答えしておくと、答えは「一概には言えない」です。 ジムに行かずともできる運動、ストレッチ、リフレッシュ方法はいくらでもあります。 しかし筋肉を大きくしスタイルを大きく変えることに関してはジムでのトレーニングが最も有効です。...

近年、2型糖尿病の増加が世界的な問題となっています。 糖尿病患者の健康管理において、体重と血糖値のコントロールは極めて重要です。 一般的にはカロリー制限が推奨されていますが、 毎日のカロリー計算は大変ですし、長期間続けるのは難しいですよね。...

昨今、食品の中毒性や嗜癖についての議論が増えてきました。 特に加工食品には、私たちが食べるのをやめられなくさせる成分や特性が含まれていると言われています。 そんな中、食品の嗜癖性を測るための新しい尺度「イェール食品中毒傾向尺度（YFAS）」が導入され、注目を浴びています。...

花粉症は多くの人にとって厄介な問題です。 人によっては1年中異なる種類の花粉に苦しめられるという人すらいます。 その中で、薬に頼らずに症状を緩和する方法をいくつか紹介します。 バターバー: スイスの研究で、バターバーにはヘイフィーバーの症状を和らげる可能性がある強力な抗ヒス...

最近の研究によれば、日々の階段の昇降が心血管疾患のリスクを大幅に減少させる可能性があることが明らかになりました。 この研究は、英国で45万8千人以上の成人を対象に行われ、階段を頻繁に使う人々は心血管疾患のリスクが著しく低いことが判明しました。 研究結果のポイント -...

高血糖は複雑な原因が絡み合っており、糖質制限アプローチだけでは限界があります。 にもかかわらず、糖質制限が高血糖の万能薬のように語られることがしばしばあります。 高血糖を引き起こす要因はさまざまであり、糖質の過剰摂取だけを原因と決めつけることは単純化しすぎです。...

近年の数十年間にわたり、糖質摂取と健康問題との間には大きな誤解があります。 近年の数十年間では糖質や炭水化物の総消費量は実際には減少しているものの、肥満率や糖尿病、心血管疾患などの生活習慣病が全世界で増加し続けています。...

糖質は、健康的な食事の重要な部分であり、特に脳のようないくつかの重要な器官や組織は、グルコースを主要なエネルギー源としています。 適度な量での糖質の摂取は、全体的な健康、エネルギー維持、身体機能のサポートに不可欠です。 しかし、過剰な糖質の摂取は、肥満、2型糖尿病、心臓病な...

近年、私たちの周りでは「糖質は体に悪い」というメッセージが急速に広がっています。 特にインターネット上では、糖質や炭水化物の摂取を制限することで健康が改善されるという広告が頻繁に目に付きます。 しかし、これらの主張の背後には、しっかりとした栄養学的基盤が存在していないことが...

「グルテンフリー」を必ずしも健康に良い！または、流行である！と断言することはできません。合うかどうかは各個人によります。 最近、スーパーマーケットやレストランで「グルテンフリー」という言葉を目にしない日はありません。 かつてパンやシリアルなど、グルテンを含む食品が健康の象徴...

健康と運動の関係についての研究が進む中で、興味深い理論が提案されています。 「グライダー理論」です。 一般的に、適度な運動は心身の健康に必要であり、認知機能の維持に特に重要であると広く認識されています。 しかし、過度の身体活動が認知症リスクを高めるかもしれないという新しい発...

けして安くはないトレーニングのパートナー選びで、AWESOMEGYMのパーソナルトレーニングを選ぶ理由を説明します。 完全カスタマイズされたプログラム: AWESOMEGYMでは、あなたの体力、能力、そして目標に基づいて、完全にカスタマイズされたトレーニングプランを提供しま...

結論: この表を参照に、自分のニーズ、目標、そして予算に最も適したトレーニング形態を選ぶことができます。 AWESOMEGYMは、さまざまな方が通いやすい多様なオプションと柔軟なスケジューリングを提供しています。 三軒茶屋　太子堂　パーソナルトレーニングジム　AWSOME...

私たちが健康でいるために、適度な運動は不可欠です。 最新の科学的発見が示唆するところによれば、身体活動の「どのくらい」が重要であると同時に、 「どの程度激しいか」も同様に重要であるようです。 最近の研究で注目されているのは、運動の強度と認知症リスクとの間に見られる興味深い関...

毎日の忙しさの中で、歩数を稼ぐのは難しいかもしれません。 しかし、歩くことは、健康的なライフスタイルへの最も簡単な第一歩です。 具体的な地理入れやすい方法がいくつかあります。 「スケジュール化されたウォーキング」: 毎日決まった時間に散歩することを日課にしましょう。予定を立...

心臓の健康は、長寿と生活の質に直結しています。 心臓の健康を維持する方法はむずしいものではありません。 その方法は、定期的なウォーキングです。 ウォーキングは心臓病のリスクを著しく低減し、血圧やコレステロールレベルを改善する助けとなります。...