食事から骨密度を上げよう！！

「骨密度」は多くの人が健康を維持するために、重要な要素です。

骨がカルシウムの貯蔵庫であることは知られていますが、骨のカルシウムは分解と再生を繰り返しています。

つまり、今カルシウムが足りていても、継続的に取らなければカルシウム不足につながります。

【カルシウム】

牛乳・豆腐・豆類・ししゃもなどの骨ごと摂れる食材

他にもカルシウムの吸収を助ける食材を紹介します。

【ビタミンD】

きのこ類・魚

【ビタミンK】

緑黄色野菜・海藻・納豆

【ビタミンC】

生野菜・果物

三軒茶屋パーソナルジム　AWSOME GYM