「骨密度」は多くの人が健康を維持するために、重要な要素です。
骨がカルシウムの貯蔵庫であることは知られていますが、骨のカルシウムは分解と再生を繰り返しています。
つまり、今カルシウムが足りていても、継続的に取らなければカルシウム不足につながります。
【カルシウム】
牛乳・豆腐・豆類・ししゃもなどの骨ごと摂れる食材
他にもカルシウムの吸収を助ける食材を紹介します。
【ビタミンD】
きのこ類・魚
【ビタミンK】
緑黄色野菜・海藻・納豆
【ビタミンC】
生野菜・果物
三軒茶屋パーソナルジム AWSOME GYM
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