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食事の後に不調を感じる・・・
・疲れを感じる
・なんだか頭がぼんやりして集中できない
・頭痛に悩まされたりする
ことはありませんか？
そんな時、食後30分以内にちょっとした運動をすることで、これらの不快な症状が驚くほど改善するかもしれません。
食後のモヤモヤ、その原因は？
まずは、なぜ食後にこんなにも体調が崩れやすいのか、その理由から探ってみましょう。
実は、これらの症状は食事によって血糖値が急激に上がり、その後急激に下がることで起こります。
特に、甘いものやご飯、パンのような炭水化物をたくさん食べた後によく起こります。
体は血糖値を下げようとしてインスリンを大量に出し、その結果、体力を消耗してしまい疲れやすくなるんですね。
解決策は身近にある！
でも、心配無用です。
食後に少し体を動かすだけで、血糖値の上昇を穏やかにし、その結果、疲れにくくなったり、頭のモヤモヤが晴れたりします。
運動と言っても、汗をかくようなハードなものでなくて大丈夫。
例えば、こんな活動がおすすめです：
散歩：食後、30分ほどゆっくり歩くだけでOK。 気分もリフレッシュできますよ。
ストレッチ：体をゆっくり伸ばして、血流を良くしましょう。 デスクワークで固まった体もほぐれます。
軽い家事：食後の片付けやちょっとした掃除をするのもいい運動になります。 気になっていた場所をピカピカにして、心もスッキリさせちゃいましょう。
まとめ
食後に感じる体の不調を放っておくと、日々の生活に支障をきたすことも。
でも、食後30分以内にちょっとした運動をするだけで、疲れにくくなったり、集中力が戻ったりするなんて、ちょっと試してみる価値はありそうですよね。
こんな簡単なことから始めて、食後の時間をもっと快適に過ごしましょう。
あなたの日常が少しでも楽しく、快適になれば嬉しいです。
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