朝イチの運動は、効率よく脂肪を燃焼させることに繋がるのか？

朝イチの運動が効率よく脂肪を燃焼させるというのは迷信です。

理屈としては、絶食状態で最も体からエネルギーが枯渇したタイミングで運動をすることで、より体脂肪を燃焼させようという考え方だと思います。

しかし、体内のエネルギーが枯渇しているタイミングでの運動はエネルギー消費量を抑えようとするのではないでしょうか？

なぜなら、通常の運動でもエネルギーがない状態で「普段より多くエネルギー消費をする」場合、より餓死のリスクが高まるからです。

逆に体内にあるエネルギーが少ない状態での運動は、エネルギーを節約する訓練になりますので、効率よくエネルギーを使う訓練になります。持久競技などのトレーニングとしては成果が出やすくなると考えられます。

痩せることを目的としているのであれば、昼食をとった後5時間以内の運動が効率が良いのではないかと思います。