ロコモ度テスト②

ステップテスト

【注意すること】

・介助者のもとで行いましょう。

・滑りにくい床で行いましょう。

・準備運動をしてから行いましょう。

・バランスを崩さない範囲で行いましょう。

・ジャンプしてはいけません。

A：スタートラインを決め、両足のつま先を合わせます。

B：できる限り大股で2歩歩き、両足を揃えます （バランスを崩した場合は失敗とし、やり直します。）

C： 2歩分の歩幅(最初に立ったラインから、着地点のつま先まで)を測ります。

D：2回行って、良かったほうの記録を採用します。

E： 次の計算式で2ステップ値を算出します。

【計算式】

2歩幅 (cm) ÷ 身長 (cm) = 2ステップ値

歩幅が100cmで身長が150cmの方であれば、

100÷150で0.666となります。

ロコモ度１　2ステップ値が1.1以上1.3未満

ロコモ度２　2ステップ値が0.9以上1.1未満

ロコモ度３　2ステップ値が0.9未満

３が最も危険と言えます。

正確に測れているか不安な方、また結果が良くなかった方は１度お越しください。