ダイエットアプリ：マクロファクター

ダイエットアプリマクロファクターは有料のアプリです。

金額は

１ヶ月　　¥1,540円　（＝１ヶ月あたり¥1,540）

６ヶ月　　¥6,100円　（＝１ヶ月あたり¥1,017）

１２ヶ月　¥9,200円　（＝１ヶ月あたり¥767）

１ヶ月では変化が見えづらく割高なため、６ヶ月以上をお勧めします。

それに１ヶ月あたり¥767であれば、お菓子などを２、３個あきらめればなんとかなる金額と考えられなくもありません。

私には不可能ですが、要領の良い方であれは２ヶ月程度使えば、理想の摂取カロリーを熟知でき卒業できるかもしれません。

１ヶ月ほど前にマクロファクターをお勧めしましたが、無料のアプリもたくさんある中で

「なぜわざわざ有料のアプリを使わなければいけないんだ！！」と思われる方も多いと思います。

私も無料のアプリをいくつか使ってきましたが、この「マクロファクター」をお勧めする理由は ３つあります。

①　安心してカロリーを摂れる

②　消費カロリーと摂取カロリーの差を見ることができる

③　目標を達成する日がいつ頃か教えてくれる。

①　安心してカロリーを摂れる

体重とカロリーを毎日記録することで、自分のダイエットに適したカロリーは何キロカロリーなのか？

と言うのをアプリが 判断してくれます。

また、毎週の体重の変化によって目標の摂取カロリーを更新してくれるので、ある程度信用してカロリーを取ることができます。

摂取カロリーの更新は非常に重要で、生活の変化によって消費カロリーが変わることは当然だからです。

私のiPhoneの言語設定を英語にしている都合で、

英語で表示されてしまっています。

通常は日本語で表示されます。

この画像では

「目標カロリー」2469kcal

「摂取カロリー」2276kcalとなっています。

もちろん、今日このあと食事をすれば追加していくことになります。

私の場合、前日の時点で

「白米2合」

「鶏肉600g」・・・

のように決めてしまい、

さらには、先にアプリ内に記録をしてしまいます。

このようにすると、衝動的な食事をさけられます。

正直あまり３大栄養素（赤・黄・緑）の

バランスは気にしていません。

②　消費カロリーと摂取カロリーの差を見ることができる

ダイエットで最重要事項はとったカロリーより消費カロリーを多くするということです。

野菜をたくさん取ったり、健康食品をより多く摂ることではありません。

あるいは、バカ高いプロテインやサプリメントを大量に摂取することでもありません。

大前提として最新のスマートウォッチであろうと、

正確に消費カロリーを測ることはできません。

左の画像は、

【摂取カロリー】と【消費カロリー】

から【体重の増減】を計ってくれています。

数字が出てきて難しい内容になりますが。

体脂肪1kg=約7,000kcalと言われています。

つまり、今週１週間で0,5kg減ったのであれば

今週のカロリーは【-3,500kcal】ということです。

1日に換算すると3,500kcal÷7日=500kcalの不足

ということになります。

この人が、1日に2,500kcal摂取している人であれば

1日の消費カロリーは、3,000kcalであると考えられます。

つまり、摂取カロリーと体重から

消費カロリーを予測していることになります。

③　目標を達成する日がいつ頃か教えてくれる。

日本語訳：

楽観的な目標達成予測

体重計の記録をもとに、

目標とする体重変化率を達成し、

それを維持した場合の目標達成時期の予測。

といった具合になるかと思います。

この画像では、おそらく11月9日に目標達成するでしょう。と教えてくれていますね！！

体重の変化率の画像も貼っておきます。

濃い紫の線：

実際の体重の変化です。

これは約４ヶ月間の記録です。

薄い紫の線：

変化率を表したものです。

この画像では、常に下回っており

順調にダイエットできているといっていいと思います。

これだけのデータが出そろえば、間違ったダイエットを数ヶ月続けてしまうということもなくなります。

ご質問があれば公式ラインからお答えします。

特に、案件をお願いしていただいたりなどはないですが、個人的にお勧めなので長々とまとめさせていただきました。

ぜひご活用ください。