「1年間の目標」と「２週間の目標」を立てよう！！

目標設定は、新しい年の始まりにおいて非常に効果的です。

しかし、1年など予測できないほど先の目標を立ててしまうと、達成できずに終えてしまうことになります。

それに、私に限ってかもしれませんが、立てた目標を忘れてしまいます・・・

1年の長期目標と、それを達成するための短期目標（2週間の目標）を設定することで、段階的に進捗を遂げることができます。

以下に、具体的な例を挙げてみましょう。

1年の長期目標の例

1. 健康とフィットネス：

• 目標：週に3回、合計で150分の運動を行う。

• 目標：健康的な食事習慣を身につける。

• 目標：年間150日以上は何かしらの運動をする

• 目標：健康診断の⚪︎⚪︎の数値を⚪︎⚪︎以下にする！！

• 目標：体重・体脂肪率・BMIを⚪︎⚪︎以下にする！！

2週間の短期目標の例

1. 健康とフィットネス：

• 短期目標：今週と来週、週に3回30分のウォーキングを行う。

• 短期目標：毎日の食事に野菜を2種類以上取り入れる。

目標設定のポイント

• SMART原則： 目標は具体的（Specific）、測定可能（Measurable）、達成可能（Achievable）、関連性がある（Relevant）、時間枠が定められている（Time-bound）であることが重要です。

• 進捗の確認と調整： 定期的に進捗を確認し、必要に応じて目標を調整します。

• ポジティブな姿勢： 目標に対するポジティブな姿勢を保ち、小さな成功を祝いましょう。（ ただし甘い食べ物などでお祝いするのではなく、洋服やアクセサリーなどにしておくのがおすすめです。）

目標設定は、新しい年の成功への第一歩です。

長期目標と短期目標を上手く組み合わせることで、一年を通じて着実に進歩を遂げることができます。